Wod open Gym giovedì 28 ottobre 2021

Wod open Gym giovedì 28 ottobre 2021

A.

General warm up

B.

Endurance

5x1km bike erg

3x3km bike erg

1x5km bike erg

Rest 1:1

C.

Weightlifting

-tecnica snatch

-e2mom x 7

3 snatch

D.

Powerlifting

E2mom x 7

3 deadlift

E2mom x 7

3 back squat

E2mom x 7

3 Press

E.

Functional bodybuilding

E2mom x 7

5 dumbell bench Press +5 strict pull up zavorrate

E2mom x 7

5 dumbell pendly row+5 dip zavorrate

E2mom x 7A

5 arnold Press

F.

Gymnastic

E2mom x 7

10 pull up

E2mom x 7

10 hspu

E2mom x 7

10 pistol squat

G.

Wod di mercoledì 27 ottobre

H.

Mobility (go wod)

 

 

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi