Wod mercoledì 20 ottobre 2021

Wod mercoledì 20 ottobre 2021

Wod class

A.

General warm up

B.

Da 0 a 10min

Emom

5 Press

*Ramping weight

Da 10 a 13 rest

Da 13 a 35min

Amrap

Team wod i go you go

200mt run

10 Wall ball 9/6kg

10 dumbell/kettlebell snatch alt

Wod Comp

A.

General warm up+mobility

B.

E3mom x 7

5 back squat 75%

E3mom x 7

5 bench Press+ 5 pendly row 75%

E3mom x 7

5 deadlift 75%

 

 

 

 

 

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