Wod martedì 19 ottobre 2021

Wod martedì 19 ottobre 2021

Wod class

A.

General warm up

B.

Da 0 a 10min

1km row

Amrap

10 hang Power clean 40/25kg

20 stoh 40/25kg

Da 10 a 20min

1km row

Amrap

10 Pendly row 40/25kg

10 floor Press 40/25kg

Da 20 a 30min

1km row

Amrap

Thruster 40/25kg

 

Wod Comp

A.

General warm up+mobility

B.

E3mom x 10

Disp:70 double under +3/2 Rope climbe

Pari:70 double under+ 7/5 ring muscle up/bar muscle up/c2b

C.

Amrap 30min

5 pull up

10 push up

15 air squat

10 ring row

20 t2b

30 step up 60/50cm

D.

5rft

4 bar muscle up

8 hspu

16 pistol squat

 

 

 

 

 

 

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