Wod martedì 21 settembre 2021
Wod class
A.
General warm up
B.
Da 0 a 7min
Max MT row/bike
Da 7 a 10min rest
Da 10 a 17min
Max MT row/bike
Da 17 a 20min rest
Da 20 a 30min
Amrap
3 deadlift
3 hang clean
3 front squat
3 stoh
60/40kg
Wod Comp
A.
General warm up +mobility
B.
Emom x 10
2/1 Rope climbe
C.
Emom x 30
5 pull up
10 push up
15 squat
*Al fallimento continuare fino al 30imo Min in amrap