Wod martedì 12 ottobre 2021
Wod class
A.
General warm up
B.
Da 0′ a 10min
Emom
Disp:4 dumbell snatch alt+4 oh walking lunge arm dx
Pari:4 dumbell snatch alt+4 oh wl arm sx
Da 10 a 13 rest
Da 13 fino a fine wod
2″30 on 1’off
12/8 Cal bike
10 burpees step up over
*Max rep Double dumbell stoh
*Fino a raggiungere 100 rep di stoh
Wod Comp
A.
General warm up +mobilty
B.
Emom x 15min
2 deadlift 90/65-70/45
2 hang clean 60/40-50/35
2 push Press 60/40-50/35
C.
Emom fino a fallimento
2 back squat 80/50kg
*Aggiungere 5 kg ogni round
D.
5rnd
5 Power snatch 75%
3 front squat 75%