Wod lunedì 13 settembre 2021

Wod lunedì 13 settembre 2021

Wod class

A.

General warm up

B.

Da 0 a 10 Min

Emom:

Disp: 10 thruster 40/25kg

Pari: 15/10 push up

Da 10 a 13 rest

Da 13 a 30

For time

24 dumbell snatch alt

24 air squat

20 dumbell snatch alt

20 air squat

16 dumbell snatch

16 air squat

12 dumbell snatch

12 air squat

8 dumbell snatch

8 air squat

4 dumbell snatch

4 air squat

Wod Comp.

A.

General warm up+mobility

B.

E3mom x 10

10 back squat 55%

E3mom x 10

10 Power snatch 55%

E3mom x 10

10 bench Press 55%

 

 

 

 

 

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