Wod lunedì 27 settembre 2021

Wod lunedì 27 settembre 2021

Wod class

A.

General warm up

B.

Da 0 a 10

E2mom

5 deadlift

5 hang clean

5 front squat

*Ramping weight

Da 10 a 13min rest

Da 13 a 17min

For time

15 rnd

3 deadlift 60/40kg

3 burpees over the bar

10rnd

3 clean 60/40kg

3 burpees over the bar

5rnd

3 front squat 60/40kg

3 burpees over the bar

 

Wod Comp

A. General warm up+ mobility

B.

Amrap 10min

7 Power clean 60/40

9 t2b

C.

3rft

500mt row

15 deadlift 80/60

10 c2b/pull up

 

 

 

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