Wod open Gym giovedì 18 novembre 2021

Wod open Gym giovedì 18 novembre 2021

A.

General warm up

B.

Endurance

E5mom x 6

400mt row

300mt bike

10 burpees over the row

 

C.

Gymnastic

Emom x 10

5/3 strict pull up

Emom x 10

5/3 tempo push up

Emom x 10

5/3 hspu

D.

Functional bodybuilding

Emom x 10

5 db bench Press

Emom x 10

5 db pendly row

Emom x 10

5 db Press

E.

Mobility (gowod)

 

 

 

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